ماهي نصائح وروتين العناية بالشعر في رمضان?

يتعجب البعض من تلف شعرهم في رمضان وظهور مشاكل لم تكن لديهم من قبل، مع أنّ هذا ليس بالشيء الغريب حقًا، فنقص السوائل والعناصر الغذائية الضرورية للجسم سوف يسبب هذا وأكثر، كما أنّ طرق العناية الغير صحيحة واستخدام بعض المواد الكيماوية واتباع بعض الممارسات الخاطئة سوف يفاقم المشكلة ايضًا.

لهذا يجب اعداد نظام غذائي سليم والإلتزام به بحيث يكون مليئًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المفيدة، وهذا لتعويض ساعات الصيام الطويلة، حيث اعددنا لكم اليوم قائمة بطريقة العناية في الشعر و نصائح الوقاية من تساقط الشعر بشهر رمضان

ماهي طريقة العناية بالشعر في رمضان؟

قد يتعرض شعرنا الى التقصف أو زيادة التساقط في رمضان، وهذا إما بسبب سوء التغذية او تناول أطعمة مليئة بالسكريات والدهون والاملاح، أو نتيجة نقص السوائل وعدم رعايته بالأساليب والعلاجات المناسبة، لذا سنعرض عليكم أفضل الطرق للعناية بالشعر في شهر رمضان المبارك:

نظام غذائي صحي

للحصول على شعر كثيف وناعم قومي بتناول الأطعمة التي تحتوي نسبة جيدة من الألياف والعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم، فهي تغذي الشعر وتقوي بصيلاته، حيث تتواجد معظم هذه العناصر في الخضروات والفواكه ومشتقات الألبان، لذا بإمكانك إدخالها في نظامك الغذائي الرمضاني في وجبات السحور أو الفطور لكي تحافظي على شعرك وتعطيه اللمعان والقوة.

الاكثار من المياه

يتعرض جسم الإنسان في الصيام الى نقص السوائل، مما يؤدي الى الجفاف وتساقط الشعر وتلفه بشكل أكبر، ولهذا يجب الحرص على شرب كميات وافرة من المياه في رمضان بحيث لا تقل عن ٨ أكواب يوميًا وهو ما يعادل ٣ لتر تقريبًا، كما ويرجى الابتعاد كليًا عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر الضار للشعر، واستبدالها بالعصائر الطبيعية التي سوف تعوض شعرك نقص السوائل والألياف والعناصر الغذائية الهامة.

ادخال المكسرات الطازجة

تُعرف المكسرات باحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة خاصة للشعر، فهي تعمل على تكثيف ولمعانه لما تحتويه من نسبة جيدة من الزيوت الطبيعية الهامة التي تعمل على ترطيب الشعر وعلاج التساقط والتلف والبوتاسيوم المفيد لتقوية فروة الرأس، حيث تُقدّر كمية المكسرات التي يحاجها الجسم يوميًا بحجم حفنة اليد، كما ويفضّل تناولها طازجة وغير مملحة كي لا تفقد فائدتها أو نشعر بالعطش بعد تناولها.

حمام زيت

دائمًا ما يحتاج الشعر الى العناية والاهتمام، حتى وان كان نظامنا الصحي سليمًا ومتكاملًا، خاصة في رمضان وما تتعرض في شعورنا الى التلف والجفاف، حيث ينصح باستخدام الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر وعلاجه، وذلك عن طريق عمل حمام زيت مرة أو مرتان أسبوعيًا حسب نوع الشعر والمشاكل التي نعاني منها، فهناك الكثير من الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر.

ترطيب الشعر

يحتاج الشعر الى الترطيب باستمرار خاصة في رمضان الذي تفقد فيه أجسامنا كميات كبيرة من السوائل، مما يسبب جفاف الشعر وتقصفه، ولهذا عليكِ باختيار منتجات العناية المرطّبة للشعر مثل الكريمات والبلسم، أو اتباع الوصفات الطبيعية كالزيوت والخلطات، كما يمكنكِ ايضًا المساعدة في الحفاظ على رطوبته عن طريق القيام ببعض الخطوات، مثل: تجنب المبالغة في تصفيف الشعر، غسل الشعر بالشكل الصحيح، استخدام وسادات من الساتان، جذب الأطراف التالفة شهريًا، تجنب استخدام أدوات فرد الشعر والحرارة، وغيرهم.

تدليك الشعر

كل جزء فينا يحتاج الى التدليك حتى الشعر، وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز بصيلات الشعر والجذور، كما أنّ طريقة الاستحمام الصحيحة يمكنها أن تكون تدليك صحي للشعر، وذلك عبر فرك شعرك وفروة رأسك بشكل هادئ ودائري دون أن يسبب لكِ ألمًا او تساقط مع استخدام بعض منتجات العناية المناسبة لنوع شعرك والخالية من المواد الضارة.

تمشيط الشعر

قومي بتمشيط الشعر عدة مرات في اليوم الواحد حتى تعززي نمو شعرك وتقوي بصيلاته وتساعدي على تنشيط الدورة الدموية، وبذلك سوف تتخلصي من مشاكل الشعر كالتشابك والعُقد التي تتكون نتيجة عدم التمشيط جيدًا، بالإضافة الى أنّ ذلك سوف يقلل من تهيج الشعر وخشونته لنساب كالحرير على كتفيك طوال الوقت.

ماهي نصائح الوقاية من تساقط الشعر في رمضان؟

كما تقول الحكمة الشهيرة درهم وقاية خير من قنطار علاج، ولهذا فإنّ طريقة العناية الصحيحة بشعرك سوف تغنيك عن الكثير من المنتجات والعلاجات، وذلك عبر المحافظة على خصائصه الحيوية وابعاده جميع مسببات مشاكل الشعر والتي تعد تساقط الشعر من أكبرها، حيث نعاني في رمضان بالذات من تساقط الشعر بسبب نقص السوائل أو بعض العناصر الغذائية، ولذلك سوف نعرفكم الآن على أكثر النصائح الفعّالة في الوقاية من تساقط الشعر في هذا الموسم، كما يظهر بالترتيب التالي:

تجنب التعرض للشمس ولفترات طويلة

تعتبر أشعة الشمس مفيدة وصحية لفروة الرأس لدورها الكبير في إنتاج فيتامين د الضروري لنمو الشعر وتقليل أعراض التساقط، ولكن التعرض لها بشكل يومي في رمضان قد يكون مضرًا للشعر خاصة في فصل الصيف، فهي سوف تنهك الجسم وتفاقم مشكلة جفاف الشعر التي يسببها نقص السوائل، ولهذا ينصح بالابتعاد عنها قدر الإمكان، وتعويضها بتناول الأطعمة الصحية وشرب كميات جيدة من الماء وممارسة بعض الأنشطة الرياضية، بالإضافة الى اعتماد المشروبات الطبيعية والإبتعاد عن المنبهات للمحافظة على رطوبة الشعر وحيويته.

النوم الجيد والكافي

لا يمكن ان يتحمل الانسان يومًا واحدًا دون الحصول على قسط كافٍ من النوم، وفي رمضان يفضل معظم الناس السهر ولهذا هم يعانون من الكثير من المشاكل الصحية مثل تقصف وتساقط الشعر، حيث تؤدي قلة النوم الى خلل عمل الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر، كما انّ الأرق والتوتر الذي ينتج عن الأرق يسبب تزايد إفراز الزيوت التي تؤثر سلبًا على نمو الشعر، ولهذا قومي بالنوم جيدًا في رمضان لفترة لا تقل عن ٨ ساعات يوميًا، حيث سيساعد ذلك على تنشيط خلايا الجسم وتعزيز انتاج الكولاجين الضروري في للشعر. 

زيادة نسبة الدهون الجيدة في طعامك

احصلي على شعر صحي في رمضان بلمعان ورطوبة مثالية عبر تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل السلمون والجمبري والسردين، كما أنها تتواجد في بعض الخضروات والفواكه كالأفوكادو وبذور اليقطين والجوز وغيرها من الأطعمة الشهية التي تحتوي على أحماض أوميغا ٣ الدهنية المفيدة للشعر والتي يستطيع الجسم تصنيعها، إلا انه يمكننا الحصول عليها من هذه الأغذية فهي تعمل على تقوية الشعر وزيادة لمعانه وحيويته.

تجنبي غسل الشعر كثيرًا

العناية بالشعر ونظافته شيء أساسي للحفاظ على صحته، ولكن الى درجة أن تضعف الشعر فهذا شيء غير مقبول، فكثرة تعرضيه للشامبوهات ومنتجات العناية الكيماوية يفقده نسبة الزيوت الطبيعية التي يجب ان تتوافر فيه فهي تعمل على تغذيته وترطيبه، لذا ينصح بغسله مرتين أسبوعيًا على الأكثر.

تناول الفيتامينات

من الضروري ان نحصل في رمضان على غذاء صحي ومتوازن كي نقوي أجسامنا وخاصة الشعر، ومع ذلك فقد يحتاج الجسم ايضًا الى المغذيات الإضافية التي تزوده بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على نمو الشعر والتخفيف من تساقطه، فليست جميع الأجسام قادرة على امتصاص الأطعمة والاستفادة منها بشطل جيد، ولهذا يمكنكِ ان تستعيضي عنها ببعض المكملات الغذائية التي سوف تزودك بجميع هذه العناصر.